trening na masę

[...] wyrzeźbić mieśnie i spalić tłuszcz. oczywiście niewielki przyrost miesni by sie przydał, ale nie chce być wielki niczym Pudzian :)dlatego chyba odpuszcze sobie teraz diete i trening na mase... bede katował A6W + TSE + aeroby. Jak skończe A6W zarzuce sobie kreatyne + gainer + dieta i trening tylko teraz właśnie problem: czy dieta na mase ?? czy [...]

1.Trenuje systematycznie z niewielkimi przerwami 4 lata 2 miesiące. 2. Oto muj ostatni trening na mase : PONIEDZIAŁEK Pierwszy dzień treningu Mięśnie klatki piersiowej · Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12,10,8,8 - progresja · Wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej - 4 serie 12,10,8,8 · [...]

[...] mnie piszesz ? co to wedlug Ciebie jest masa jakosciowa ? bardzo prosze o Twoja definicje ? to, ze miesien rosnie i powieksza swoja mase to chyba jest normalne przy kazdym treningu! tylko, ze przy jednym jest to w stopniu paru procentow a przy drugim parenascie, jesli dla Ciebie pojecie robienie masy jakosciowej to 1kg na miesiac to gratuluje [...]

Do Mistrza: Tez jestem pod wrazeniem...czy moglbys napisac jaki robisz trening (na mase,rzezbe...), bo tu na forum (i z tym sie zgadzam) dowiedzialem sie ze robienie treningu na mase i cwiczenie brzucha nie ma sensu (to nawet pogorszy sprawe bo cwiczone miesnie wypchna tluszcz). Bo jesli robisz tak jak ja trening na mase to zaraz zabieram sie do [...]

Witam. Od tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - [...]

[...] i drążek. Polecam książkę Trening bez sprzętu Oliviera Lafaya. Jeśli chcesz przybrać na masie musisz oczywiście więcej jeść. Nie musisz brać suplementów ani odżywek, wystarczy że będziesz jadł pożywne posiłki, dużo owoców i warzyw i pił odpowiednią ilość wody. Ja treningiem Oliviera Lafaya przybrałem 4 kg w 3 miesiące bez żadnych odżywek.

Kain: kiedys na Comunicatorze mowilem , ze robie trening klatki 3 razy w tygodniu, silowy.Pozostale glowne cwiczenia (przysiady i martwy ciag) - 1 raz w tygodniu. Cykl trwal 6 tygodni i 7 tydzien bicie rekordow. Powiem tylko ze sila poszla jak nastepuje: wyciskanie - 137,5 => 150 przysiad - 157,5 => 170 martwy ciag - 165 => 180 Nie jest [...]

Art przeczytalem, i powiem ci ze treningi mam bardzo intensywne ( nie jakas rechabilitacja ) dlatego wiem ze moje miesnie potrzebuja wiecej czasu na regeneracje. dlatego ponawiam pytanie czy ten plan jest dobry Poniedzialek - Klatka Wtorek - Plecy Sroda - wolne czwartek - Barki + brzuch Piatek - Biceps + Triceps Cwiczenia takie jak wczesniej [...]

Pytanie moje tyczy się jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu i zdobywaniu masy mięśniowej. Czytałem na ten temat parę artykułów i rozumiem, że jeżeli zrobimy trening wytrzymałościowy to mięsień nie urośnie. Ale czy jeżeli na siłowni będę robił trening na masę a wieczorem będę jeszcze biegał to nie uda mi się tego osiągnąć?

[...] czyli zgadzasz sie na terning calosciowy dla pewnych celow. To dlaczego do Ziolka napisales: "...Ale totalną głupotą jest robienie 3 grup mięśniowych na jednym treningu.Coś będzie wykonane po łebkach, tego nie da się ukryć niestety." oraz "...dopuszczam wszystkie kombinacje , ale 3 grupy dziennie .Ty weź człowieku spytaj [...]

Bo w Twoim przypadku to nie trening na masę. Poza tym dużą rolę odgrywa dieta. Jutro zaproponuję Ci jakiś trening.

"5 powtorzen to bardziej na sile niz mase, nie?" absolutnie nie! Stwierdzenie "trening na masę" jest błędne bo na masę to jest dieta a nie trening. To czy będziesz rósł zależy od michy. Możesz zastąpić jeśli bolą Cię nadgarstki.

[...] poczytaj posty podwieszone aaa napewno bez problemu obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczna dowiesz się jakie produktu sporzywać i ułożysz sobie pożadną diete. Co do treningu to jako, że jestes bardzo początkujący to polecam trening ogólnorozwojowy. Nie trwający zbyt długo ani zbyt krótko np. Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu [...]

[...] jestem w stanie tak z rozbiegu podnosić rozsądne ciężary na partie, których wcale nie ćwiczę ale triceps i biceps rozgrzewam już od marca i chciałbym tutaj włączyć już mocny trening na masę, co sądzisz, żeby 1 dzień zostawić tak jak jest (po takim treningu i tak na górę nic nie zrobię). Natomiast resztę robiłbym tym stylem FBW, czyli byłoby tak: [...]

Mam taki problem bo skończyłem ogólnorozwojówkę i zacząłem trening na mase tylko że trenuje poniedziałek, środa i no właśnie powinienem w piątek tylko szkołe zaczynam 11:30 i kończe o 19:10 no i chyba późno na trening a rano próbowałem ćwiczyć to potem spałem na lekcjach bo nie miałem sił na nic. Czy mogę trenować w sobotę zamiast piątku? I [...]

[...] Przy wzroście 182cm i wadze 76kg czuje mocne i twarde mięśnie, ale jednak pod warstewką tłuszczu. Co zalecacie teraz: ćwiczyć dalej najwyższy poziom absII, aż skończę trening na masę za jakiś miesiąc i potem robiąc trening redukcyjny wykorzystać 6 weidera (podobno bardziej spala tłuszcz niż robi mięśnie, więc by pasowało)? Dobrze myślę czy [...]

ale rozumiem że wyciskałeś sam to 130 XD .Co do treningu raczej nie bede cie poprawial bo nigdy sie nie interesowałem takim rodzajem treningów i nie mam doświadczenia w tym kierunku niech lepiej sie wypowiedzą ci co stosowali i mieli dobre efekty . pozdro Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2012-04-14 15:37:32 Co masz na mysli mowiac "takim [...]

[...] mam dostarczać w normie (6 g*masa ciała)? hmm tego to nie wiem. Ale z tego co mi sie wydaje to masz ograniczyc ww i tluszcze a dostarczac jak najwiecej bialka 2. Pytania o trening brzucha - ABS II a.) Skończyłem w niedzielę A6W, teraz chciałbym się zabrać za ABS II. Jest to trening na masę mięśni brzucha, więc w związku z tym najpierw [...]

[...] jest, Trening na mase Jakie przerwy po między ćwiczeniami 1.15 min będzie oki ?? Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2013-01-05 13:40:41 Przerwy pomiędzy seriami w treningu na masę nawet 2-3 min. Witam mając Plan treningowy FBW A i B robię ABA , BAB , ABA itd ? Można tak , jest wporządku :) Zmieniony przez - Rafall w dniu 2013-01-05 [...]

[...] z ujemnym bilansem kalorycznym, dokłada aeroby, ewentualnie dodaje hiit i/lub jakiś spalacz...i tłuszczyk idzie w dół przez co odsłanie swoje mięsnie które wyrobił podczas treningu na mase..... sam trening na mase od treninguna rzeźbe nie rózni się zbytnio, chociarz przy treningu na rzeżbe robimy zazwyczaj więcej serii i powtórzeń i więcej [...]